Näopiirkond
Näo gua sha massaaž on õrn protseduur, mis keskendub naha elujõu ja sära taaselustamisele. See protseduur on populaarne näonaha tervendamise ja nooruslikuma välimuse saavutamiseks.
- Otsmik
Alustage otsaesise keskosast ja liikuge juuste suunas, et leevendada pinget ja siluda kortse. - Põsesarnad
Liikuge nina juurest mööda põsesarna kuni kõrvadeni. - Lõug
Liikuge lõua keskelt mööda lõualuu joont kõrvadeni.
Käed
Käte gua sha massaaž vabastab peentest lihastest pinged ja taastab kehas energiakanalid ning toob kaasa tasakaalu ja sisemise rahu.
Käed eest:
- Alustage liigutust randmest küünarnuki siseküljeni.
- Jätkake küünarnuki siseküljest õla suunas.
- Seejärel korrake protseduuri teisel käel.
Käed tagant:
- Alustage liigutust randmest küünarnukini.
- Jätkake liigutust küünarnukist õlani.
- Seejärel korrake protseduuri teisel käel.
Kael
Kaela gua sha massaaž aitab leevendada kaelavalu, lõdvestada pinges lihaseid ning parandada vereringet.
- Alustage kaela ülaosast ja liikuge õlgade suunas.
- Korrake liigutust mõlemal pool kaela.
Kõht
Kõhu massaaž soodustab seedesüsteemide tervist, aitab eemaldada jääkained ja parandab keha üldist heaolu.
- Asetage gua sha kivi naba piirkonda ja liigutage kivi sujuvalt külgedele.
- Asetage kivi kõhu alaosasse ja liikuge kõhu ülaosasse.
- Tehke päripäeva ringikujulisi liigutusi.
Jalad
Jalgade gua sha massaaž aitab leevendada lihaspingeid, parandada vereringet ja suurendada jalgade üldist heaolu. samuti vähendab turset ning pakub lõõgastust.
Jalad eest:
- Alustage liigutust sääreosa sise- ja välisküljel pahkluust põlvedeni
- Liigutage kivi sujuvalt põlvest ülespoole mööda reit kuni kõhu alaosani.
- Seejärel korrake protseduuri teisel jalal.
Jalad tagant:
- Alustage ülespidiseid liigutusi sääreosast ja liikuge mööda pahkluud põlve taha.
- Liigutage kivi põlve tagaosast ülespoole kuni tuharani.
- Seejärel korrake protseduuri teisel jalal.
Korrake igat liigutust 3–5 korda. Gua sha massaaži sagedus võib varieeruda sõltuvalt teie individuaalsest vajadusest ja nahatüübist. Üldine soovitus on teha gua sha massaaži näole ja kehale 2–3 korda nädalas. See annab nahale piisavalt aega taastumiseks ja võimaldab teil jälgida, kuidas teie nahk massaažile reageerib. Oluline on kuulata oma nahka ja keha ning kohandada massaaži sagedust vastavalt oma isiklikule mugavusele ja reaktsioonile.
Lisaks on oluline meeles pidada, et gua sha massaaž ei tohiks põhjustada nahal ärritust ja ebamugavustunnet.
Enne gua sha massaaži alustamist peaks konsulteerima arstiga, kui teil on terviseprobleeme, nahaprobleeme, vereringehäireid, olete hiljuti läbinud operatsiooni või olete rase.
