Pärast meditatsiooni lõpetamist on oluline tasapisi igapäevaellu naasta, et saavutada sujuv üleminek. Järgmised sammud aitavad teil seda teha.
- Avage aeglaselt silmad: Kui lõpetate meditatsiooni, avage aeglaselt silmad ja vaadake end ümbritsevat maailma uue pilguga.
- Lõdvestuge: Võtke hetk, et lõdvestuda ja sügavalt hingata. Keskenduge oma keha tunnetele ja ärge kiirustage kohe üles tõusma.
- Hinnake oma kogemust: Pärast meditatsiooni võtke aega, et mõelda sellele, kuidas end tundsite. Kas märkasite mõnda muutust oma kehas või meeleolus? Tehke endale teadvustatud märkmeid, et saaksite oma meditatsioonipraktikat paremini mõista ja täiustada.
- Meditatsioonikivi: Kui teil on kindel meditatsioonikoht, võite jätta kivi sinna. See aitab luua positiivset energiat ja rahu sellele alale. Kui soovite kivi enda lähedal hoida, võite selle asetada oma töölauale, öökapile või kohta, kus veedate palju aega. Kivi aitab teile meelde tuletada meditatsiooni ja vaimse heaolu olulisust. Oma meditatsioonikivi võite paigutada sinna, kus see on kõige parem teile ja kus see toetab meditatsioonipraktikat. Oluline on, et kivi meenutaks meditatsiooni eesmärki ja aitaks luua rahulikumat ja tasakaalustatumat elustiili.
- Liikuge aeglaselt edasi: Kui olete valmis, jätkake oma päevaga aeglaselt ja teadlikult. Võimaluse korral püüdke säilitada tegutsemise ajal meditatsiooni rahulikku ja keskendunud olekut.
Meditatsioon on oskus, mida saate järk-järgult arendada, nii et ärge muretsege, kui esimestel kordadel see kohe ideaalselt välja ei tule. Püsiv praktika viib teid paremate tulemusteni.
